Vintertrötthet - vad händer och hur motverkas det?

När symtomen för depression uppträder under hösten och vintern kallas de "vintertrötthet". Vintertrötthet kallas också Sub-SAD, en lindrigare form av SAD (Seasonal Affective Disorder) eller vinterdepression.

Vintertrötthet uppträder för det mesta från september till mars, d v s under årets mörkare månader. Så många som 25% av befolkningen får åtminstone ett av symtomen på vintertrötthet, medan ca 5% drabbas av verklig vinterdepression. Symtomen är då likartade men allvarligare.

Vad är orsaken till problemen med vintertrötthet?

Problemen uppstår p.g.a brist på ljus under hösten och vintern. Forskare har funnit bevis för att ett starkt vitt (bredspektrat) ljus påverkar de kemiska processerna hjärnan.

De nervcentra i hjärnan som kontrollerar vår dagliga rytm blir stimulerad av den ljusmängd som träffar ögonen. Om natten producerar tallkottkörteln i hjärnan ett ämne som kallas för melatonin som gör oss trötta. Vid soluppgången stoppas produktionen av melatoninet.

Hur kan jag motverka "vintertröttheten"?

Du kan inte förändra årstiderna men du kan göra något åt din energinivå - se till att du får tillräckligt med ljus under årets mörka månader.

Har du svårt att hinna med att vistas ute de korta dagarna så kan en ljusterapilampa vara ett alternativ för att tillföra kroppen den mängd ljus du behöver för att återställa din fysiska och psykiska hälsa.

Ljusterapi anses allmänt vara ett av de effektivaste och säkraste sätten att motverka ljusrelaterade symptom, däribland vintertrötthet.

Handla bekvämt

Handla bekvämt direkt av oss. Du väljer mellan åtta olika gryningssimulatorer och åtta olika ljusterapi-lampor. Givetvis fraktfritt och vi erbjuder flera betalningssätt.

Mer information Beställ